Sebelum UFC 285, Jon Jones, foto-foto kenaikan berat badan beredar di media sosial, dan penggemar UFC terkejut melihat tubuh petarung yang berat itu.
Jon Jones, alias Jonathan Dwight Jones, adalah seniman bela diri campuran Amerika yang berkompetisi di divisi kelas berat ringan Ultimate Fighting Championship (UFC).
MMA telah mengadakan UFC Light Heavyweight Championship dua kali, dari Desember 2018 hingga Agustus 2020 dan dari Maret 2011 hingga April 2015.
Pada 2016, petarung segi delapan itu juga memegang gelar kelas berat ringan UFC sementara. Dia menempati peringkat ke-10 dalam peringkat pound-for-pound putra UFC pada 14 Februari 2023.
Begitu bintang UFC memamerkan fisik kelas berat barunya, para penggemar khawatir bahwa berat badan Jon Jones akan mengurasnya sebelum lawannya Ciryl Gane.
Jones yang berusia 35 tahun akan kembali ke MMA di UFC 285 akhir pekan ini setelah melakukan transisi dari kelas berat ringan.
UFC: Kenaikan berat badan dan transformasi Jon Jones
Penambahan berat badan Jon Jones adalah tugas yang sulit karena dia harus mengonsumsi protein dan mengikuti diet berat untuk berkembang dari kelas berat ringan ke kategori kelas berat.
Jones mengembangkan fisik yang dibutuhkan untuk bersaing melawan petarung top UFC dengan memanfaatkan epidemi dan pemotongan gajinya.
Fisik petarung UFC berubah menjadi kelas berat alami berkat jam-jam yang melelahkan dan ratusan atau bahkan ribuan repetisi yang dia lakukan di gym, serta kelebihan kalori yang signifikan.
Menurut The Sun, kenaikan berat badan Jon Jones termasuk 4500 kalori, deadlift 227kg, dan bench press 300lb.
Salah satu pelatih transformasi dan powerlifting terbaik dalam bisnis ini, Stan Efferding, merancang segalanya dengan hati-hati dan penuh pertimbangan agar sesuai dengan tubuh Jones.
Agar Jon Jones menambah berat badan, dia akan mengonsumsi 4.500 kalori kekalahan pada hari-hari latihan dengan melahap empat pilihan makanan yang sangat sehat setiap hari.
Hari-hari pelatihan Jones dibagi menjadi hari-hari beban tinggi dan rendah, dengan latihan angkat berat yang ketat dilakukan sebelum sesi gulat atau kickboxing.
Seniman bela diri campuran, yang hasratnya untuk powerlifting sangat terkenal, tidak memiliki masalah untuk menggabungkan angkat berat ke dalam pelatihan seni bela diri tradisionalnya.
Baca juga: Siapakah Muhammad Nurmagomedov? Khabib Nurmagomedov Kakak, orang tua dan keluarga
Diet dan olahraga Jon Jones
Jon Jones mempertahankan pola makan sempurna yang terdiri dari 90% makanan nabati. Gunakan produk hewani dengan hemat dan dalam jumlah kecil dari waktu ke waktu.
Petarung UFC hanya akan mengonsumsi makanan tanpa lemak apalagi saat membahas daging merah.
Petarung itu dilaporkan melakukan diet ekstrem 5.000 kalori per hari dan rejimen gym binaraga yang ketat untuk memperkuat lawan barunya.
Berbicara tentang pelatihan, Jon mengatakan dia melakukan latihan kardio dan kekuatan tiga kali seminggu karena latihan gabungan adalah pendekatan terbaik dan tercepat untuk membangun kekuatan dan menumbuhkan otot.
Jon Jones menggunakan peralatan olahraga berbasis teknologi yang mensimulasikan pertempuran sesungguhnya.
Salah satu metode yang digunakan oleh pelatih Jones adalah mengikat Jones ke dalam rompi dan memasang beberapa kabel resistansi ke rompi sambil meletakkan boneka di atas treadmill tidak bermotor.
Mesin VertiMax, platform dengan tali bungee terpasang, adalah alat latihan lain yang digunakan oleh atlet.
Jones biasanya melatih seluruh tubuhnya, dengan fokus pada otot inti dan berbagai kelompok ototnya.
Pertarungan di MMA membutuhkan petarung untuk menahan banyak tendangan dan pukulan ke perut; oleh karena itu, memiliki inti yang kuat sangatlah penting. Selain itu, kekuatan inti Anda digunakan untuk mendorong Anda maju dengan semua pukulan, tendangan, dan gerakan eksplosif lainnya.
Baca juga: Siapakah Mama Dukes dan Jorge Masvidal Sr? Jorge Masvidal Orang tua, saudara kandung, dan kekayaan bersih
